Owsianka a’la smoothie bowl

Standardowy

ows2

Sezon na truskawki uważam za rozpoczęty! ;-)
Na przyosiedlowych straganach już coraz częściej możemy spotkać piękne i słodkie truskawki,
fakt ten wykorzystałam, aby zrobić smoothie.
Jednak samo smoothie na śniadanie wydało mi się za mało sycące,
więc ugotowałam do tego płatki owsiane z nasionami chia.
I tak powstała owsianka a’la smoothie bowl ;-)
Pyszna, słodka i mega sycąca!
SMACZNEGO!

Składniki:
Na owsiankę:
- 3/4 szklanki wody
- 4 łyżki płatków owsianych
- 1 łyżka nasion chia

Na smoothie:
- szklanka truskawek
- 1 banan
- ok. 80 g mleka (ja użyłam ryżowego)
- 1 łyżeczka miodu
- 1 łyżeczka wiórków kokosowych

1) Wodę zagotować, dodać płatki i chia. Gotować do miękkości, aż wda odparuje.
2) Truskawki umyć i zblendować na gładko z bananem mlekiem i miodem.
3) Podawać w miseczce, dekorować wiórkami kokosowymi.

ows1

Zielone smoothie na bazie jarmużu, czyli bomba witaminowa na lato.

Standardowy

z1

Zielone smoothie na bazie jarmużu to istna bomba witaminowa!
Jak wiadomo, wszystkie zielone warzywa są zdrowe i powinniśmy ich jeść jak najwięcej.
Taki napój świetnie sprawdzi się jako drugie śniadanie zabrane ze sobą do pracy czy na uczelnię.
Ma mało kalorii, ale dużo właściwości odżywczych, a jego wykonanie
nie zajmie Ci dłużej niż 3 minuty ;)
Jest wręcz idealny na letnią pogodę – lekko miętowy i mega orzeźwiający.

SMACZNEGO!

Składniki:
- garść jarmużu (ok. 30g)
- 1 średnie jabłko
- 1 średni ogórek gruntowy
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- ok. 6 listków mięty
- od 1 do 1,5 szklanki wody (w zależności jak gęsty napój lubicie)

1) Wszystkie warzywa i owoce umyć, i te które tego wymagają obrać.
2) Umieścić je w kielichu blendera, zalać wodą i zmiksować.

z2